Metoda Pilates jest systemem ćwiczeń opartych na niezmiennych zasadach: koncentracja, kontrola, oddech, ześrodkowanie, ułożenie ciała i płynność. Wykonanie ćwiczenia zachowując każdą z nich jest niezwykle trudne, zwłaszcza na początku przygody z tą metodą. Dlatego aby nauczyć się poprawnego, świadomego, w pełni skontrolowanego ruchu najlepiej zacząć od pracy indywidualnej z instruktorem. Trening personalny Pilates to nie tylko ćwiczenie ciała, które staje się mocne, elastyczne, sprawne i smukłe, to również poznanie siebie od środka, a także relaks dla umysłu i ukojenie dla ducha.